ما هو برنامج كلين 9 بالتفصيل

ما هو برنامج كلين 9 بالتفصيل

ما هو برنامج كلين 9 بالتفصيل ؟ سؤال يشغل بال متبعي النظام الغذائي فهو عبارة عن حمية التخلص من السموم لمدة تسعة أيام لفقدان الوزن بسرعة. إنه نظام منخفض السعرات الحرارية يركز على استخدام المشروبات ووجبات ومكملات فقدان الوزن.

كما يدعي أنصار النظام الغذائي أنه يساعد على تطهير الجسم ويجعلك تشعر بخفة ، وتبدو أفضل ويساعد في فقدان الوزن في تسعة أيام فقط.

للتطبيق النظام الغذائي ، تحتاج إلى شراء مجموعة النظام الغذائى كلين 9من شركة Forever Living أو أحد موزعيها.

محتويات حقيبة النظام الغذائي كلين 9:

كتيب معلومات واحد ، بما في ذلك خطة التمرين.

حزمة النظام الغذائي تختلف في التكلفة بين البلدان والموزعين. يكلف حاليا حوالي 96 دولار في الولايات المتحدة و 100 جنيه استرليني في المملكة المتحدة.

كيفية استخدام برنامج كلين 9

ينقسم النظام الغذائي كلين 9 إلى ثلاثة أجزاء.

الجزء الأول: الأيام 1-2

الفطور: 2 كبسولة هلامية من Garcinia Plus و 1/2 كوب (120 مل) من جل الوفيرا مع كوب من الماء.

وجبة خفيفة: عبوة فايبر مع الماء.

الغداء: 2 كبسولة هلامية من Garcinia Plus ، 1/2 كوب (120 مل) من جل الوفيرا مع كوب من الماء ، قرص Forever Therm ومشروب بديل للوجبة (مصنوع من 1.25 كوب من الحليب منزوع الدسم).

العشاء: 2 كبسولة هلامية غارسينيا بلس ، 1/2 كوب من جل الوفيرا مع كوب من الماء.

في المساء: نصف كوب من جل الوفيرا مع كوب من الماء.

الجزء الثاني: الأيام 3-8

الفطور: 2 كبسولة هلامية غارسينيا بلاس ، 1/2 كوب من جل الوفيرا مع كوب من الماء ، 1 قرص فوريفر تيرم ومشروب بديل للوجبة (مصنوع من 1.25 كوب من الحليب منزوع الدسم).

التمرين: تناول الفطور مع ممارسة 30 دقيقة من التمارين .

وجبة خفيفة: 1عبوة فايبر مع الماء.

الغداء: 2 كبسولة هلامية من Garcinia Plus و 1 قرص Forever Therm ومشروب بديل للوجبة (مصنوع من 1.25 كوب من الحليب منزوع الدسم).

العشاء: 2 غارسينيا بلس من الجيلاتينية ووجبة 600 سعرة حرارية. يمكن أن يحصل الرجال على 200 سعرة حرارية إضافية أو مخفوق إضافي للوجبات.

الجزء الثالث: يوم 9

الفطور: 2 كبسولة هلامية غارسينيا بلاس ، 1/2 كوب من جل الوفيرا مع كوب من الماء ، 1 قرص فوريفر تيرم ومشروب بديل للوجبة (مصنوع من 1.25 كوب من الحليب منزوع الدسم).

التمرين: تناول الفطور مع اتباع 30 دقيقة من التمارين المتوازنه.

وجبة خفيفة: 1 عبوة فايبر مع الماء.

الغداء: 2 كبسولة هلامية من Garcinia Plus و 1 قرص Forever Therm ووجبة منخفضة السكر و 300 سعرة حرارية.

العشاء: 2 غارسينيا بلس من الجيلاتينية ووجبة 600 سعرة حرارية. يمكن أن يحصل الرجال على 200 سعرة حرارية إضافية أو مخفوق إضافي للوجبات.

نصائح يجب اتباعها طوال الدايت

الحد الأدنى:

يسمح اليومان الأول والثاني من نظام Clean 9 بمشروبات الألوة فيرا والمكملات العشبية ومشروب بديل للوجبة. الأيام من 3 إلى 9 تسمح أيضًا بوجبة واحدة من 600 سعر حراري يوميًا.

الأطعمة التي يمكنك تناولها

يتيح نظام كلين 9 للحمية تناول بعض الأطعمة بحرية ، بما في ذلك:

جل الوفيرا

الملحق الرئيسي في حمية كلين 9 هو الألوة فيرا هلام والذي يتكون هلام الوفيرا من الجل الداخلي ولب ورقة الصبار. تتم إزالة القشرة والأوراق الخارجية أثناء المعالجة.

يتكون الجزء الداخلي من الورقة من 98.5 إلى 99.5٪ ماء. الجزء المتبقي يحتوي على بعض الألياف القابلة للذوبان والسكريات.

كما أنه يحتوي على كميات صغيرة من الأحماض الأمينية ، والإنزيمات ، والفيتامينات ، والمعادن ، والعناصر النزرة ، وبعض الأحماض العضوية وأنثراكينون ، وهو ملين معروف.

تم ربط Aloe vera gel بفوائد مثل تحسين صحة الجهاز الهضمي وفقدان الوزن. يُعتقد أيضًا أن لها خصائص مضادة للسكري ، مضادة للبكتيريا ، مضادة للأكسدة ومضادة للورم، ومع ذلك ، فإن الأدلة على هذه الآثار هي في معظمها قصصية أو تستند إلى دراسات على الحيوانات.

دراسات حول برنامج كلين 9

أجريت دراسة بشرية واحدة. وتبع ذلك 136 شخصًا يعانون من السمنة المفرطة يعانون من داء السكري من النوع 2 غير المعالج أو ما قبل السكري ، ووجدوا أن أولئك الذين يتناولون كبسولات الألوفيرا يفقدون دهون الجسم بنسبة 4٪ أكثر من أولئك الذين يتناولون دواءً وهمياً (مصدر 8Trusted).ومع ذلك ، فإن الدراسة لديها بعض العيوب التي تجعل من غير الواضح ما إذا كان فقدان الدهون سببها الصبار.

غارسينيا بلس

تحتوي كبسولات غارسينيا بلس على مستخلص غارسينيا كامبوغيا. هذا مكمل لفقدان الوزن يتم معالجته من ثمرة تحمل الاسم نفسه. يحتوي غارسينيا كامبوغيا على مستويات عالية من حمض الهيدروكسي سيتريك (HCA) .

وهو العنصر النشط الرئيسي (مصدر 9Trusted). يزعم البعض أنه يساعدك على حرق المزيد من الدهون عندما تؤخذ كجزء من برنامج الحمية والتمارين الرياضية .

وأنه يساعد في الحفاظ على الجوع عن طريق الحد من شهيتك.وقد وجدت الدراسات الحيوانية والبشرية التي تحقق في هذه الادعاءات نتائج مختلطة (10 مصدر موثوق).

وجدت مراجعة حديثة أن الأشخاص الذين تناولوا غارسينيا كامبوغيا فقدوا رطلين (0.88 كجم) أكثر وزناً من أولئك الذين تناولوا دواءً وهمياً. لم يكن هناك اختلاف في الوزن عندما نظروا فقط في الدراسات الأكثر موثوقية (11 مصدر موثوق).

فوريفرثيرم

يُدعى أن مكملات العشبية Forever Therm الموجودة في النظام الغذائي كلين 9 تمنحك زيادة في الطاقة .المكونات النشطة الرئيسية في هذا الملحق هي الكيتونات التوت وخلاصة الشاي الأخضر.لقد تم ربط شرب الشاي الأخضر بزيادة في التمثيل الغذائي (13 مصدر موثوق به ، مصدر موثوق به 14 ، مصدر موثوق به 15). ومع ذلك ، يعتقد أن تأثيره على حرق الدهون ضئيل وقد لا ينطبق على جميع الأشخاص ، خاصةً إذا كنت تشرب بانتظام المشروبات التي تحتوي على الكافيين.

الاّثار الجانبية

بعض الآثار الجانبية للألوفيرا التي أبلغت عنها FDA تشمل مشاكل في المعدة ، والغثيان ، والدوخة ، والإرهاق. في حالات نادرة ، كما لا ينصح في الحمل أو الرضاعة الطبيعية لأنه يمكن أن يسبب انقباضات مبكرة لدى النساء الحوامل واضطرابات في المعدة عند الرضاعة الطبيعية .